Ashwagandha, taip pat žinomas kaip indiškas ženšenis arba žieminė vyšnia, yra mažas sumedėjęs augalas, kilęs iš Indijos ir Šiaurės Afrikos. Ashwagandha šaknis tradicinėje Indijos Ajurvedos medicinoje buvo naudojama šimtmečius kaip gerbiamas adaptogenas ir dėl daugybės naudos sveikatai. Adaptogenai – tai vaistažolės, padedančios organizmui prisitaikyti prie streso ir skatinančios pusiausvyrą fiziologiniuose procesuose.Ashwagandha šaknų ekstraktasyra gaunamas iš ashwagandha augalo šaknų ir jame yra įvairių aktyvių junginių, kurie prisideda prie jo gydomųjų savybių.
Ashwagandha šaknų ekstrakto sudėtis
Pagrindiniai aktyvūs junginiai, esantys ashwagandha šaknų ekstrakte, yra withanolidai ir alkaloidai. Manoma, kad Withanolidai yra steroidiniai laktonai, atsakingi už daugelį ashwagandha gydomųjų poveikių. Įrodyta, kad šie junginiai turi priešuždegiminių, antioksidacinių ir neuroprotekcinių savybių. Alkaloidų, tokių kaip izopelletierinas, anaferinas ir cuseohygrine, taip pat yra ashwagandha šaknyse ir jie gali prisidėti prie jo gydomųjų savybių.
Ashwagandha šaknų ekstrakto nauda sveikatai
- Streso mažinimas:
Vienas iš labiausiai žinomų ashwagandha šaknų ekstrakto privalumų yra jo gebėjimas padėti organizmui susidoroti su stresu. Manoma, kad dėl savo adaptogeninių savybių ashwagandha padidina organizmo atsparumą stresui reguliuodama streso hormonų, tokių kaip kortizolis, gamybą. Indijos psichologinės medicinos žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kadashwagandha šaknų ekstraktasžymiai sumažino dalyvių streso ir nerimo lygį, palyginti su placebu.
- Nerimo ir depresijos valdymas:
Keletas tyrimų ištyrė ashwagandha šaknų ekstrakto galimybes palengvinti nerimo ir depresijos simptomus. Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, paskelbtas žurnale Phytomedicine, parodė, kad ashwagandha šaknų ekstraktas žymiai sumažino dalyvių nerimo ir nemigos balus, palyginti su placebo grupe. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Alternative and Complementary Medicine“, parodė, kad ashwagandha šaknų ekstraktas veiksmingai sumažino depresijos simptomus ir pagerino bendrą savijautą.
- Imuninės sistemos palaikymas:
Nustatyta, kad ashwagandha šaknų ekstraktas turi imunomoduliacinį poveikį, tai reiškia, kad jis gali padėti reguliuoti ir sustiprinti imuninę sistemą. Ethnopharmacology žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad ashwagandha šaknų ekstraktas sustiprino imuninių ląstelių funkciją ir padidino pelių imuninių ląstelių gamybą, o tai rodo, kad jis gali sustiprinti imuninę apsaugą.
- Priešuždegiminis poveikis:
Jame esantys withanolidaiashwagandha šaknų ekstraktasNustatyta, kad jie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, nes slopina uždegimo mediatorių, tokių kaip citokinai, ir fermentų, tokių kaip ciklooksigenazė, gamybą. Tyrimas, paskelbtas žurnale Molecular and Cellular Biochemistry, parodė, kad ashwagandha šaknų ekstraktas veiksmingai sumažino artritu sergančių žiurkių uždegimą, todėl tai yra galimas gydymo būdas tokioms ligoms kaip reumatoidinis artritas.
Kiti galimi naudojimo būdai
- Pažinimo funkcijos:
Ashwagandha šaknų ekstraktas taip pat gali turėti teigiamą poveikį pažinimo sveikatai ir atminčiai. Žurnale „Journal of Dietary Supplements“ paskelbtas tyrimas parodė, kad ashwagandha šaknų ekstrakto papildymas pagerino sveikų suaugusiųjų reakcijos laiką ir pažinimo funkciją. Be to, apžvalgoje, paskelbtoje žurnale Phytotherapy Research, teigiama, kad ashwagandha šaknų ekstraktas gali turėti neuroprotekcinį poveikį ir gali būti naudingas neurodegeneracinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga.
- Miego gerinimas:
Tradicinis Ashwagandha šaknų ekstrakto naudojimas Ajurvedos medicinoje apima geresnės miego kokybės skatinimą. Žurnale „Sleep Medicine“ paskelbtas tyrimas parodė, kad ashwagandha šaknų ekstraktas pagerino miego kokybę ir miego pradžios vėlavimą pacientams, sergantiems nemiga. Šis poveikis gali būti siejamas su jo gebėjimu sumažinti stresą ir nerimą, o tai gali prisidėti prie miego sutrikimų.
- Seksualinė sveikata:
Ashwagandha šaknis tradiciškai buvo naudojamas kaip afrodiziakas ir seksualinei funkcijai pagerinti. Žurnale „Journal of Ethnopharmacology“ paskelbtas tyrimas parodė, kadashwagandha šaknų ekstraktaspagerėjo seksualinė veikla ir padidėjo spermatozoidų skaičius bei judrumas vyrams. Be to, žurnale BioMed Research International paskelbtoje apžvalgoje teigiama, kad ashwagandha šaknų ekstraktas gali turėti terapinį potencialą gydyti vyrų seksualinę disfunkciją ir nevaisingumą.
Saugumas ir šalutinis poveikis
Ashwagandha šaknų ekstraktas paprastai laikomas saugiu daugumai suaugusiųjų, kai vartojamas rekomenduojamomis dozėmis. Tačiau svarbu žinoti galimą šalutinį poveikį ir sąveiką. Kai kurie asmenys, vartodami ashwagandha šaknų ekstraktą, gali jausti diskomfortą virškinimo trakte, viduriavimą ar pykinimą. Be to, jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip raminamieji, imunosupresantai ar skydliaukės vaistai. Prieš naudojant ashwagandha šaknų ekstraktą rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač asmenims, turintiems sveikatos sutrikimų arba nėščioms ar maitinančioms krūtimi.
Išvada
Ashwagandha šaknų ekstraktastradicinėje Indijos Ajurvedos medicinoje naudojamas šimtmečius, o šiuolaikiniai moksliniai tyrimai atskleidė galimą jo naudą sveikatai. Aktyvūs ashwagandha junginiai, tokie kaip withanolidai ir alkaloidai, prisideda prie adaptogeninių, priešuždegiminių, antioksidacinių ir neuroprotekcinių savybių. Tyrimų duomenys rodo, kad ashwagandha šaknų ekstraktas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, palengvinti depresijos simptomus, palaikyti imuninę funkciją, sumažinti uždegimą, pagerinti pažinimo funkciją, skatinti geresnį miegą ir pagerinti seksualinę sveikatą. Nors ashwagandha šaknų ekstraktas paprastai laikomas saugiu, prieš įtraukiant jį į savo sveikatos režimą svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jis tinka jūsų individualioms aplinkybėms ir išvengtumėte galimos sąveikos su vaistais. Norint visiškai suprasti ashwagandha šaknų ekstrakto mechanizmus ir optimalias dozes įvairiems tikslams, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Tačiau esami moksliniai įrodymai pabrėžia daug žadantį jo, kaip natūralaus bendros gerovės priedo, potencialą.
MūsųAshwagandha birūs milteliaisulaukė vieningų klientų pagyrimų. Jei norite sužinoti daugiau apie šią prekę, nedvejodami susisiekiteSales@Kintaibio.Com.
Nuorodos:
1. Salve, J. ir kt. (2019). Adaptogeninis ir anksiolitinis Ashwagandha šaknų ekstrakto poveikis nemigai ir stresui: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. Cureus, 11(1), e3786.
2. Andrade, C. ir kt. (2000). Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas withania somnifera etanolinio ekstrakto anksiolitinio veiksmingumo įvertinimas. Indian Journal of Psychiatry, 42(3), 295-301.
3. Anwer, T. ir kt. (2008). Withania somnifera šaknų ekstraktas pasižymi stipriu antiartritiniu poveikiu žiurkės modeliui. Molecular and Cellular Biochemistry, 318(1-2), 163-172.
4. Choudhary, D. ir kt. (2017). Ashwagandha (Withania somnifera L. Dunal) veiksmingumas gerinant sveikų sportuojančių suaugusiųjų širdies ir kvėpavimo sistemos ištvermę. Ayu, 38 (1-2), 63-68.
5. Dongre, S. ir kt. (2015). Ashwagandha (Withania somnifera) šaknų ekstrakto veiksmingumas ir saugumas sergant nemiga ir nerimu: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. Cureus, 7(9), e332.
6. Mahdi, AA ir kt. (2009). Withania somnifera pagerina spermos kokybę su stresu susijusio vyrų vaisingumo srityje. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvioji medicina, 8(3), 467-470.
7. Mirjalili, MH ir kt. (2009). Steroidiniai laktonai iš Withania somnifera, senovinio naujos medicinos augalo. Molekulės, 14(7), 2373-2393.
8. Pratte, MA ir kt. (2014). Alternatyvus nerimo gydymas: sisteminga ajurvedos žolės ashwagandha (Withania somnifera) tyrimų su žmonėmis rezultatų apžvalga. Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas, 20(12), 901-908.
9. Shenoy, S. ir kt. (2012). Aštuonių savaičių papildymo Ashwagandha poveikis elito Indijos dviratininkų širdies ir kvėpavimo sistemos ištvermei. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(4), 209-214.
10. Singh, N. ir kt. (2011). Ashwagandha apžvalga: Ajurvedos rasayana (atjauninanti priemonė). African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), 208-213.
