Nuolat besikeičiančiame sveikatos ir nuoširdumo pasaulyje mes dažnai ieškome natūralių priemonių spalvingoms įmonėms spręsti.Valerijono šaknis buvtraktas, gerai žinomas dėl savo raminančių siuntinių ir numanomo nerimo mažinimo bei miego gerinimo, pastaruoju metu sulaukė dėmesio dėl galimo vaidmens svorio valdymo srityje. Kaip sveikatos siurblys ir žmogus, kuris tiki holistine gerove, mane sužavėjo numanomas ryšys tarp jos ir svorio metimo. Šioje kompozicijoje mes įsigilinsime į turinį iš kelių pusių, tyrinėsime jo naudą apetitui, jo poveikį organizmui, numanomus trūkumus, kas turėtų į tai žiūrėti atsargiai ir kaip jis lyginamas su melatoninu – kitu plačiai naudojamu priedu. Visos šios kelionės metu naršysime mokslinėje geografijoje, pateikdami supratimą, ar ji iš tikrųjų gali prisidėti prie tų nereikalingų svarų slinkimo.
Ar valerijonas slopina apetitą?
Apetito slopinimo tyrimas
Pirmas klausimas, kuris dažnai kyla svarstant apie tai svorio metimo aplinkoje, yra tai, ar jis gali slopinti apetitą. Galų gale, apetito kontrolė yra beprotiškas svorio valdymo aspektas. Apetito slopinimo sąvoka priklauso nuo idėjos, kad sumažinus saldumynų vartojimą, individualybės gali sukelti kalorijų trūkumą ir galiausiai numesti svorio. Norėdami tai ištirti, turime suprasti susijusius mechanizmus.
Manoma, kad jis veikia neuromediatorius smegenyse, ypač susijusius su atsipalaidavimu ir streso mažinimu. Būtent šie siuntiniai sukelia guodžiantį poveikį, dažnai siejamą su valerijonu. Vis dėlto tai yra tie patys mechanizmai, kurie leidžia manyti, kad valerijonas taip pat gali sumažinti apetitą. Kai patiriame stresą ar nerimaujame, mūsų organizmas dažnai reaguoja su padidėjusiu maisto kiekiu, ypač kai kalbame apie kaloringą ir patogų maistą. Mažindamas stresą ir nerimą, valerijonas gali padėti pažaboti apetitą gormandizuotis.
Apetito kontrolės mechanizmai
Netiesioginės apetitą slopinančios jo dalys gali būti siejamos su jo poveikiu gama aminosviesto rūgščiai (GABA), neurotransmiteriui, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį skatinant atsipalaidavimą ir mažinant nervų jaudrumą. Modifikuodamas GABA krūvį smegenyse, valerijonas gali padėti žmonėms jaustis lengviau ir mažiau linkęs į streso įtikintas valgymas.
taip pat gali paveikti kitus hormonus, kurie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant apetitą, pavyzdžiui, leptiną ir greliną. Leptinas dažnai vadinamas „netinkamos mitybos hormonu“, nes jis signalizuoja apie vientisumą smegenims. Kita vertus, grelinas dažnai vadinamas „alkio hormonu“, nes jis skatina apetitą. Valerijono netiesioginis poveikis šiems hormonams gali prisidėti prie vientisumo jausmo ir sumažinti jonus, todėl skatina svorio valdymą.
Mokslinės studijos
Moksliniai tyrinėjimai atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį vertinant apetitą slopinančias valerijono šaknies ištraukas. Nors tyrimų nėra taip gausu, kaip ir kitų papildų, skirtų apetitui, tyrimai, atsiranda įrodymų, kad valerijonas iš tiesų gali padėti kontroliuoti apetitą.
Žurnale „Nutrition Research and Practice“ paskelbtame tyrime eksperimentuotojai nustatė, kad žiurkėms būtų lengviau suvartoti maistą. Tyrimas parodė, kad šį poveikį gali lemti neuromediatorių, tokių kaip serotoninas, moduliavimas, kuris dalyvauja reguliuojant apetitą.
Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale "Psychology" ištyrė valerijono galimybę sumažinti emocinį valgymą, kuris dažnai yra susijęs su stresu ir nerimu. Išvados parodė, kad valerijonas gali padėti individams valdyti savo emocinio valgymo tendencijas ir toliau palaikyti jo vaidmenį kontroliuojant apetitą.
Nors šie tyrimai rodo pažadą, būtina prisiminti, kad žvėrių tyrimuose pastebėtos gėrybės negali būti tiesiogiai susijusios su žmonėmis. Norint padaryti galutines išvadas, būtinas tolesnis tyrinėjimas, įtraukiant mirtinguosius veikėjus.
Ką valerijono šaknis daro jūsų kūnui?
Streso mažinimas
Pagrindinis valerijono šaknies ištraukos reikalavimas į šlovę yra jos gebėjimas sumažinti stresą ir nerimą. Šiuo atžvilgiu jo poveikis organizmui yra didžiulis, nes stresas gali sukelti neigiamų gėrybių krioklį, įskaitant svorio padidėjimą. Stresas skatina hormono kortizolio išsiskyrimą, kuris, ilgą laiką padidėjęs, gali padidinti pilvo riebalų kiekį. taigi, mažindamas stresą, valerijonas gali iš šono prisidėti prie svorio mažėjimo.
Miego gerinimas
Kitas svarbus valerijono poveikio organizmui aspektas yra jo dalis tobulinant miegą. Kokybiškas miegas yra labai svarbus bendrai sveikatai ir yra glaudžiai susijęs su svorio valdymu. Kai miegame nepakankamai, tai gali sutrikdyti alkį reguliuojančių hormonų pusiausvyrą, todėl esame labiau linkę į slogą ir priaugti svorio. Tai guodžiantys siuntiniai gali padėti geriau išsimiegoti, iš šono teigiamai paveikdami svorio veikimą.
Priešuždegiminiai siuntiniai
Jis taip pat žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių. Įprastas uždegimas yra susijęs su sukietėjimu ir svorio padidėjimu. Mažindamas uždegimą organizme, valerijonas gali prisidėti prie vietovės, kurioje lengviau numesti svorio.
Šie aspektai visapusiškai pabrėžia, kad valerijono šaknies ištrauka neapsiriboja tik viena gerove, bet apima holistinį požiūrį, kuris atitinka svorio veikimo principus.
Kokie yra valerijono šaknų trūkumai?
Virškinimo trakto Šalutinės prekės
Nors jis paprastai laikomas saugiu, jis neturi trūkumų. Vartojant valerijono šaknies ištrauką, kai kurios asmenybės gali patirti nedidelį skrandžio sutrikimą, panašų į pykinimą ar virškinimo sutrikimus. Šie šalutiniai produktai paprastai yra švelnūs ir dažnai gali būti palengvinti valgant valerijoną.
Apsvaigimas ir sutrikimas
Valerijono šaknies ištraukos svajingi siuntiniai kartais gali sukelti apsvaigimą ar kruviną motorinį kotletą, analogišką alkoholio prekėms. Dėl to protinga nedirbti sunkios tarnybos ar neužsiimti kondicionavimu, kuris išgėrus valerijono yra labai budrus.
Antipatiniai atsakymai
Nors ir retai, bet gali būti antipatiškas atsakas į valerijono šaknų ekstraktą. Antipatiniai atsakai gali būti odos bėrimai, niežulys ar patinimas. Tačiau būtina nutraukti vartojimą ir kreiptis į gydytoją, jei įtariate, kad valerijonas sukelia antipatinį atsaką.
Svarbu pabrėžti, kad nors šie trūkumai egzistuoja, jie yra gana retkarčiais ir lengvi, palyginti su numanoma nauda.
Kas turėtų vengti valerijono?
Nėščios ir maitinančios moterys
Nėščios ir maitinančios moterys turėtų būti atsargios, kai tai svarsto. Nors turimi pagrindimai nerodo, kad valerijonas yra neišvengiamai pavojingas nėštumo metu, besilaukiančioms motinoms visada yra protinga pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš vartojant bet kokius vaistažolių papildus.
Vaikai ir paaugliai
paprastai nerekomenduojama vaikams ir paaugliams. To priežastys yra mieguistumas ir būtinybė toliau tirti jo saugumą ir veiksmingumą šioje amžiaus grupėje.
Atvejai dėl konkretaus
Vis dėlto, ypač tuos, kurie veikia centrinę nervų sistemą, prieš naudojant būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Galimi santykiai, kurie gali pakeisti specifikos veiksmingumą arba sukelti nenumatytų šalutinių gėrybių.
Svorio valdymo aplinkoje būtina suprasti, kad tai gali būti tinkama ne visiems. Kaip ir vartojant bet kokį priedą, protinga kreiptis į profesionalų patarimą, ypač jei patenkate į vieną iš šių užsakymų.
Ar valerijonas geresnis už melatoniną?
Miego gerinimo dalis
Valerijono šaknų ekstraktas ir melatoninas yra dažniausiai naudojami papildai miegui pagerinti. Pasirinkimas tarp dviejų dažnai priklauso nuo individualių pageidavimų ir reikalavimų. Valerijonas yra žinomas dėl savo jaukių ir svajingų siuntinių, kurie gali padėti individualiems žmonėms užmigti sklandžiau. Kita vertus, melatoninas yra hormonas, padedantis reguliuoti miego ir pabudimo ciklą. Tai ypač naudinga asmenims, turintiems cirkadinio metro dislokaciją, panašiai kaip pamainomis dirbantiems ar turintiems spurto pauzę.
Svorio valdymo aplinkoje geresnė miego kokybė gali iš šono prisidėti prie svorio mažėjimo. Blogas miegas sutrikdo alkį reguliuojančių hormonų pusiausvyrą, todėl padidėja apetitas ir didėja svoris. taigi ir valerijonas, ir melatoninas gali prisidėti prie svorio metimo, nes pagerina miegą.
Saugumo biografijos
Tiek valerijonas, tiek melatoninas paprastai laikomi saugiais, kai naudojami pagal nurodymus. vis dėlto individualūs atsakymai gali skirtis, o šalutiniai dalykai gali skirtis. Valerijonas dažniau sukelia mieguistumą, kuris gali būti naudingas miegui, bet gali būti mažiau tinkamas naudoti dieną. Mažesnė tikimybė, kad melatoninas sukelia mieguistumą, kai naudojamas tinkamu laiku, todėl jis yra geresnis pasirinkimas pamainomis dirbantiems arba tiems, kuriems reikia išlikti budriems dienos metu.
Individualus kintamumas
Pasirinkimas tarp valerijono ir melatonino galiausiai priklauso nuo individualaus kintamumo ir konkrečių sveikatos sąlygų. Kai kurios asmenybės gali geriau reaguoti į valerijono sapnus, o kitiems melatoninas gali veiksmingiau reguliuoti miego įpročius. Svarbu prisiminti, kad šių papildų veiksmingumas gali skirtis kiekvienam asmeniui.
Išvada
Ieškant veiksmingo svorio valdymo akivaizdu, kad valerijono šaknų ekstraktas gali būti įvairiapusis. Nors pagrindinė jo paskirtis yra sumažinti stresą, tobulinti miegą ir, tikėtina, pažaboti apetitą, svorio metimo priemonės yra cirkuliacinės ir yra holistinio požiūrio į gerovę dalis.
Svarbiausia šventė, kuri nėra stebuklingas svorio metimo rezultatas. Atvirkščiai, tai gali būti vertingas visapusiškos strategijos, apimančios subalansuotą mitybą ir reguliarius pratimus, papildymas. Be to, pasirinkimas tarp valerijono ir kitų papildų, panašių į melatoniną, turėtų būti pagrįstas individualiais poreikiais ir pageidavimais.
Didžiojoje poveikio schemoje jis siūlo unikalų privalumų rinkinį, atitinkantį svorio valdymo principus. Tačiau, ypač atsižvelgiant į kitus gyvenimo pokyčius, konsultuotis su sveikatos priežiūros specialistu yra protinga, jei svarstote apie jo naudojimą.
Kviečiame atsiųsti mums el. laiškus, jei jus domina produktas adresuSales@Kintaibio.Com
Nuorodos
Lakhan, SE ir Vieira, KF (2010). nerimo ir su nerimu susijusių ligų mitybos ir vaistažolių papildų metodinė apžvalga. Nutrition Journal, 9, 42. https//nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-9-42
Sarris, J., McIntyre, E., Camfield, DA ir kt. (2013). Gamykliniai vaistai nerimo ligoms gydyti, 2 dalis klinikinių tyrimų apžvalga su ikiklinikiniu pagrindimu. CNS vaistai, 27(4), 301- 319. https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 23653088/
Ernst, E. (2000). Ar vaistažolių preparatai nėštumo metu yra saugūs? BJOG An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 107(7), 856- 861. https//obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1471-0528.2000.tb13302.x
Gromek, E., Gaweł, M. ir Grzelak, T. (2020). Valerijono šaknies ištraukos dalis reguliuojant miego-budrumo matuoklį ir miego kokybę. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(12), 4342. https//www.mdpi.com/1660-4601/17/12/4342
